猫背 | 相模原の徳永接骨院（淵野辺駅~歩7分）

猫背の原因がわかれば、それを一つずつ無くしていくことで猫背は改善していきます。大きくわけると主に徳永接骨院で考える猫背の原因は３つにわけられます。

一つ目は「背中の筋肉が硬い」ことです。
背中の筋肉が硬くなると肩甲骨の動きがわるくなり、人間の身体の構造上首や肩がどんどん前に突き出ていきます。そうして猫背ができると余計に背中の筋肉に負担をかけることになるので悪循環ですね。

二つ目は「胸筋や肩腕の筋肉が硬い」ことです。
胸の筋肉や肩腕の筋肉が硬くなると当然両肩が前に突き出やすくなります。また、呼吸に関する筋肉が硬くなっていくので自然と肩で息をするようになり、さらに筋肉への負担が大きくなります。

三つ目は「骨盤がゆがんでいる」ことです。
特に股関節が硬くなり骨盤が後ろに傾いていると、重心の前後バランスを保つために首や肩が前に出ていきます。一見すると骨盤と猫背は関係なさそうですが、とんでもありません。密接な関係があるのです。

徳永接骨院での猫背矯正はまず肩甲骨や肩の筋肉の緊張を緩めます。さらに胸椎と呼ばれる背中の筋肉や首の周辺の筋肉の硬さをとり、猫背矯正専用のポールを使いさらに肩関節の奥の方の筋肉や胸筋をストレッチしていきます。毎回必ず施術の前後の変化を写真に撮り、患者様と施術者が一緒にそれを確認して、次回以降の施術やご自身でやっていただくセルフケアやセルフエクササイズの指導をさせていただくことにしています。客観的な目線で自分の体をみると、最初は想像以上の猫背っぷりに驚くかもしれません。主観的にも客観的にも猫背が改善されている実感が得られるので、姿勢が良くなっている未来の自分にワクワクしながら高いモチベーションで施術を行うことができます。最終的にはご自身で良い姿勢が維持できることを目指して施術していきますので、猫背の自覚がある方は早めに取り組みましょう！

徳永接骨院で行う猫背矯正の内容は、こちらから確認できます⇒　（徳永接骨院の猫背矯正）

矯正といっても、グイグイゴキゴキやるわけではなく、とても優しい施術方法なので安心してお越しくださいませ。

猫背の自覚もあるし猫背を矯正したい気持ちはあるんだけどなかなか足が向かないという方へ、今一度、猫背でいることのデメリットとメリットを挙げておきましょう。

猫背のデメリット

・第一印象が悪い

・肩こり、首こりを起こしやすい

・体にとっては負担なので、疲れやすい

・頸椎ヘルニアや頚椎症のリスクが高まる

・気分が上がらない

猫背のメリット

・第一印象が良くなる

・疲れがたまりにくくなる

・肩こりや首こりが解消される

・ヘルニアなどの重傷リスクがグッと軽減される

・気分が良くなる

・写真写りが抜群に良くなる

・バストアップ、ヒップアップにつながる

いかがですか？猫背矯正したくなりましたか？

簡単に猫背のメリットデメリットをまとめてみましたが、それでもこれだけ挙がります。猫背が改善されれば身体が楽になるだけでなく、気持ちも上向きになります。昔から日本語にもあるように「肩を落とす」や「肩で風を切る」や「肩の力を抜く」など、肩の位置というのは精神状態と直結しているんです。猫背を治して姿勢を改善し、リラックスした生活にしてみませんか？

自分では猫背の自覚がなくても、人に指摘されたり、街を歩いているときにショーウインドウに写った自分を見て気づいたり、意外と猫背になっている人は多いはず。早く気づいて、早く猫背姿勢を改善できることこそがベストです！猫背危険度チェックをして、自分の姿勢はどうなのか確かめてみましょう。

（１）一日中、座って作業をすることが多い

（２）歩き方が変だと指摘されたことがある

（３）電車などイスに座っているときに、気づくと足を投げ出す格好になっている。

（４）最近スマホのゲームにハマっている

（５）朝起きて、ぜんぜん疲れが取れていないことがよくある

（６）この１年、受験勉強や試験勉強に没頭している

（７）しっかり運動もしているのに、なんだか痩せにくい

一見、猫背と関係なさそうなことでも知らない間に骨盤に影響していたり、実は猫背が原因で起こってしまうこともあるのです。

たくさん当てはまった人ほど危険度が高いので、ぜひすぐに猫背矯正をしてください！

０～１個　→　わりと姿勢は良い方かも！引き続き維持できるように頑張ってください。

２～５個　→　もしかしたら徐々に猫背がひどくなってきているのかもしれません。早めに猫背矯正を。

６～７個　→　今すぐ猫背矯正が必要です！電話で予約してください！

なかなか徳永接骨院に来られないという方や、良い姿勢を維持していきたい方におススメのエクササイズを一つご紹介いたします。

その名も「ペンギン体操」

胸の筋肉をストレッチすることで両肩が前に突き出た姿勢を改善していくための体操です。

やり方は、両方の手のひらを前に向けて立ち、背中の後ろで小指と小指を近づけたり離したりするだけです。

痛みや違和感が無い程度に、リズミカルに１０回くらい行うと効果的。

肩が開けるだけでも骨盤が起き上がってきやすくなるので姿勢全体を整えるエクササイズとしてもおススメです！