水分不足で顔がむくむ？！ | 相模原の徳永接骨院（淵野辺駅~歩7分）

水分不足で顔がむくむ？！

2019/7/26

こんにちは、鍼灸師の義澤です！

 

いよいよ、夏が来ましたね。

夏って少し動いただけで汗が出ますよね？

汗が出るということは、体の水分が外に排出されるということです。

 

水分だけが排出されて体内の水分量が不足すると様々な危険信号が出ます。

「喉が渇く」「汗が出にくい」「体がむくむ」などなどです。

 

しっかりと水分摂取しなければ、この夏に様々な危険信号がでてしまうので注意です！

 

 

 

 

水分摂取の方法

一言で水分と言っても様々な飲料があります。

体の水分を摂取する上で一番効率の良いものは、お水です。

 

お水は１００％が体の水分へと吸収されます。

なかには、コーヒーやジュースなどで水分を摂取する方がいますが、

それらの飲料では水分を十分に摂取出来ていません。

 

お茶のなかでは、緑茶やウーロン茶は利尿作用があるので麦茶を飲みましょう。

 

一番効率の良いのはお水でその次は麦茶と言ったところです。

 

 

１日の目安として２リットルの水分摂取を心掛けましょう。

今まで全く水分を取らなかった方がいきなり２リットルを飲むのは、

難しいので水を飲む習慣を付けていきましょう。

 

例えば、、

 

・起床時から出勤するまでにコップ２杯飲む

・日中はお手洗いに行った後にコップ１杯飲む

・就寝前にコップ１杯飲む

 

まずはこのような習慣を付けて、水を飲みましょう。

１日を通してこまめに飲むことで、少しづつ水が飲めるようになります。

 

この夏は、水を飲む習慣を付けましょう！

 

 

顔がむくむ原因とは

・体の水分不足

・筋肉の緊張

 

この二つが挙げられます。

 

そもそも水分不足により血液循環が悪くなり、むくんでしまいます。

血液のほとんどが水分ですので単純に水分が不足すれば循環は悪くなります。

 

また、水分が不足すると体の外に水分を排出しないような働きが起こります。

例えば、排尿が減ったり汗が出にくくなったりなどです。

そうすると水分を体の中に留めようとしてむくんでしまいます。

 

 

他にも筋肉の緊張が原因でむくみやすくなります。

筋肉の緊張は血液循環の妨げになります。

 

特に顔がむくんでいる方は、あご周りの緊張が強く出ている方が多いです。

それらの余分な緊張をしっかり取る事で、血液循環がスムーズになります。

 

 

これらの原因を改善する事で顔のむくみを解消することが出来ます。

 

 

 

当院でのむくみ改善方法

施術としては美容鍼を行います。

美容鍼は血液循環を良くする効果が高いため、むくみには効果的です。

 

美容鍼により循環を良くすると共に、

緊張している筋肉を和らげるアプローチをしていきます。

ただ針を刺すだけでも効果がありますが、当院では針に微弱な電気を流します。

 

微弱な電気は筋肉に直接流れるので、勝手に顔の筋肉がピクピク動きます。微弱な電気刺激により緊張が取れて、よりむくみを解消しやすくなります。

 

これらの施術を計画的に行うことも大切ですが、

より大切なことはセルフケアです。

 

決して、美容鍼のみでむくみが解消するわけではなく

あなた自身がむくみを解消するのです。

 

そのため、セルフケアの指導には力を入れています。

日々の継続したセルフケアと美容鍼による施術でむくみが解消していきます。

 

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