ストレートネックを治す体操。 | 相模原の徳永接骨院（淵野辺駅~歩7分）

ストレートネックを治す体操。

2017/2/15

相模原市淵野辺の徳永接骨院、義澤です。

病院の先生にストレートネックと言われた方は多いと思います。

ストレートネックが原因で頸椎ヘルニアや頚椎症などになりますが、

病院ではストレートネックを治す治療は行えません。

病院では電気療法、牽引療法、薬物療法などが中心になるでしょう。

今回はストレートネックの方におススメの体操（ストレッチ）をお伝えします。

 

「ストレートネック改善する体操」

ストレートネックの原因は

首の前側の硬さ、肩甲骨の間（上部胸椎）の硬さ、骨盤が後ろに傾いている

この三つが主な原因なのでこれらを改善する体操（ストレッチ）をお伝えします。

 

一つ目は、首の前側の硬さを取る体操です。

動画を参考に１日５回を目安にやってみましょう。

 

 

二つ目は、上部胸椎の硬さを取る体操です。

こちらは１日１０回を目安にやりましょう。

 

 

三つ目は、骨盤の位置を正す体操です。

こちらも１日１０回を目安にやりましょう。

 

この三つの体操を毎日継続する事が大切です。

まずは１カ月間、毎日三つの体操を継続してやりましょう。

それでもお悩みの症状が改善されない場合は治療を受けることをおススメします。

 

 

「自宅でのセルフケア」

普段生活する中で気お付けて欲しいことは、長時間同じ姿勢でいないことです。

長時間同じ姿勢でいることは体にかなりの負担となります。

そのため、２、３時間もずっと座っていたりするのではなく

３０分または１時間に１回は立ち上がるようにしましょう。

 

また、水を飲むことが体にとって大切なことになります。

珈琲やジュースなどで水分を取る方もいますが、これらはほとんど水分を取れていません。

なので、水を飲むことで１００％が体の水分となるため

水をこまめに飲むようにしましょう。

水を飲むだけで体の調子は良くなります、騙されたと思って毎日継続して水を飲みましょう。

 

体操とこれらのセルフケアを意識してこの１カ月生活してみましょう。

ストレートネックは治るものです。

 

当院のストレートネックの治療法はこちら➡「頸椎専門整体」

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